ビリーズブートキャンプ 14日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

いやいや、早いものでブートキャンプを開始してから２週間分をこなしたことになります。
ちなみに今回は最終プログラムにはいかずあえて応用プログラムです。

中2日おいたとはいえ完全に筋肉が回復しておらずきつかったですね。
正直、水分補給のために一時停止してしまいました。

ただ応用プログラムを終えた後、自分の身体を鏡で見てみると筋肉がパンプアップしていることを考えても、胸周りが少し大きくなっているような気がしました。

体重は65.8kg　ついに66kgをわった次元に突入しました。体脂肪率　17.2%
その後1ℓほど水分をとったのであっという間に66kg台に戻っていたと思いますが（笑）

ここ数回のエクササイズで感じたのですが、最後に太極拳よろしく深呼吸をします。
当初は適当だったのですが、あの深呼吸を真剣にやるとその後の身体の疲労感が軽減されているような気がします。
動きに合わせて吸って吐いてを繰り返すことで乳酸で溢れかえった筋肉に酸素が送り込まれているような感じといったらいいのでしょうか。
現実、疲労した身体に酸素を送り込むことが早い回復につながることは、ハンカチ王子で有名になった高濃度酸素カプセルが実証しているわけですから。
翌日の疲労感を少しでも軽減したいとお考えの方は最後の深呼吸のパートを真剣に取り組んでみたらいかがでしょうか。