ビリーズブートキャンプ 15日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

ビリーズブートキャンプ　３クール目に突入しました。
腹筋プログラムでいくか基本プログラムでいくか迷ったのですが、
相対的な運動量を重視して、基本プログラムをこなしました。

始めた当初からするとまったく違います。
決して楽ではないのですがついていけるようになっています。
また要領がのみこめているだけに一つ一つの動きに集中することができます。

相変わらずストレッチだけはダメなのですが・・・

さて本日の体重　66.4ｋｇ　体脂肪率　17.1%

笑ってしまうのがシャワーを浴びて水分補給後の体重を量ってみると　67.2kg　でした（笑）
けっこう飲んでます。　

ビリーズブートキャンプ 14日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

いやいや、早いものでブートキャンプを開始してから２週間分をこなしたことになります。
ちなみに今回は最終プログラムにはいかずあえて応用プログラムです。

中2日おいたとはいえ完全に筋肉が回復しておらずきつかったですね。
正直、水分補給のために一時停止してしまいました。

ただ応用プログラムを終えた後、自分の身体を鏡で見てみると筋肉がパンプアップしていることを考えても、胸周りが少し大きくなっているような気がしました。

体重は65.8kg　ついに66kgをわった次元に突入しました。体脂肪率　17.2%
その後1ℓほど水分をとったのであっという間に66kg台に戻っていたと思いますが（笑）

ここ数回のエクササイズで感じたのですが、最後に太極拳よろしく深呼吸をします。
当初は適当だったのですが、あの深呼吸を真剣にやるとその後の身体の疲労感が軽減されているような気がします。
動きに合わせて吸って吐いてを繰り返すことで乳酸で溢れかえった筋肉に酸素が送り込まれているような感じといったらいいのでしょうか。
現実、疲労した身体に酸素を送り込むことが早い回復につながることは、ハンカチ王子で有名になった高濃度酸素カプセルが実証しているわけですから。
翌日の疲労感を少しでも軽減したいとお考えの方は最後の深呼吸のパートを真剣に取り組んでみたらいかがでしょうか。

ビリーズブートキャンプ 13日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

13日目も腹筋プログラムです。
当初、再度応用プログラムに挑もうかとも考えたのですが、時間的な制約とまだ筋肉の張りが抜け切れていないようなので、腹筋プログラムです。

二日目にして思うのが腹筋プログラムをこなしてみて、腹筋よりも私の場合若干ですが背筋にきているような気がします。もともと背筋が弱いのでいいことかもしれませんね。

食生活に一切の妥協をしていないせいでしょうか？
体重　66,7kg　体脂肪率　17.3％　ウエスト84cm　食べすぎかはたまた水分の取りすぎか・・・
ウエストが増えてしまったのはどうも納得がいきませんね。
まだまだがんばりましょう。

ビリーズブートキャンプ １２日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

先日も申し上げたように「超回復」を考慮に入れて腹筋プログラム一回のみです。
腹筋プログラムも後半のエクササイズは正直ついていけません。
まったくできないわけではないのですが、カウントどおりにはいかないのです。
きっとカウントどおりにこなすことが出来るときは私の腹筋もいいかんじになっているかもしれません。

一つ気になるのが決して手を抜いているわけではないと思うのですが、筋肉痛が襲ってこないのです。だからといってむやみやたらにするのもどうかと思うのですが・・・

本日の計測結果　体重　66㎏　体脂肪率　１８％

なざか体脂肪率があがっています。
計測の仕方が悪いのか、体調のせいなのか、はたまた計器が良くないのか。
まあ少々の誤差はほっておきましょう。

ビリーズ ブートキャンプ １１日目

皆様いかがお過ごしですか？　　小林です。

ビリーズブートキャンプ　応用プログラムを再度やりこみます。
２日続けるのは筋肉の疲労が抜け切れていないのか、一日目よりつらい気がしてしまいます。

「超回復」という言葉があるように、無理をせず１日間をおくことも大事なのかもしれません。
身体が応用プログラムになれてしまい、無理なくエクササイズをこなせるようになってしまえば、
カロリーは間違いなく消化されているのでダイエット効果としては抜群でしょう。

現時点では身体を作っている段階と考えれば無理をしないほうが賢明なのかもしれません。
ということで、一日中休みの感覚で腹筋プログラムに取り組もうと思います。

応用プログラムでは腕の筋肉がたまらなくこたえるので、腹筋中心であればさほど問題はないはずです。

ちなみに、昨日購入した体脂肪計で測定してみたところ、体重66.2ｋｇ　体脂肪率15.何％でした。
標準だそうです。

ビリーズブートキャンプ １０日目

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

またまた三日ほどサボってしまったブートキャンプですが、応用プログラム２回目をこなしました。
いやいや、やっぱりきついですね。ビリーバンド使用で腕が上がらなくなってきます。今回で応用プログラムは通算四回目になりますがまだまだついていけません。そのうえ三日間さぼってしまいましたし。

これって３日も間があくとダメですね。あけたとしても１日でやらないといけないような気がします。しかもその三日間とも再び暴飲暴食をやらかしてしまいました・・・
言い訳になってしまいますがいろいろ付き合いがあってしょうがありません。ましてや私、出された食事は残すことが出来ない性質なものですから。

三日もあいてしまうとせっかくブートキャンプの動きに慣れてきたであろう筋肉が再び弱っているような気がします。これが身体が出来上がった方がやっていると三日くらい間があいてもそれほど影響はないのでしょうけれど、私の場合体質が変わりかけていて、もう一がんばり必要なときに間をおいてしまうのがよくありません。
今週は飲み会やら食事会の予定は入っていませんのでぶっ続けで望みたいと思います。

おかげで体重は＋１kg、ウエスト変わらず。

それと続けていると目に見える形での成果が欲しくなりわざわざ体脂肪計付き体重計を購入してしまいました。体重測定もアバウトな部分がありましたから体脂肪率ならよりしっかりしたデータが採れるだろうと考えました。
腹をつまんだときの肉はずいぶんと減ったような気がするのですが・・・

iPhone

皆様いかがお過ごしですか？小林です。

いよいよiPhoneが発売になりましたね。
そもそも日本国内での販売は未定にもかかわらず、関心が高そうです。
かくいう私も欲しいと思っている一人なのですが（笑）

日経のサイトで面白いコラムが掲載されていました。http://it.nikkei.co.jp/mobile/news/index.aspx?n=MMIT0f000002072007
実際にハワイまで購入しに行かれたそうです。

早い時期での国内発売を願いましょう。

小倉祇園太鼓 打ち初め式

皆様いかがお過ごしですか？　小林です。

本日７月１日　１９時より小倉祇園太鼓　打ち初め式が執り行われました。
この打ち初め式、昔はやっていませんでしたがここ数年前から始まったようです。
要するに小倉祇園太鼓の始まりを告げるわけです。

約一時間ほどですが、なかなか壮観です。二十数台の太鼓が一列に並び１８のチームが一斉に太鼓をたたきます。
小倉祇園太鼓というのはリズムが非常に大切で、これだけの太鼓が集まると音を合わせる事が非常に難しいのです。しかしピタッと合うと鳥肌ものです。

この日より小倉のあちこちで太鼓の練習が始まり７月２０日の本番を迎えるのです。

しかし我が魚町一丁目はこのための裏方もやらねばなりません。
開演３時間前に若手４,５人が集まりステージの準備から音響設備、照明といったところをセッティングします。
華やかな行事の裏には必ず苦労をしている人間がいるのです。

小倉祇園本番も同様です。
ただお祭りだからといって騒いでるだけではありません。
いかに事故なく皆が楽しく執り行われるかが大切なのです。
いろいろ大変なんです。

そうはいっても生まれた頃から慣れ親しんだお祭りです。
今年もおもいきり騒ぐとしますか！
小倉祇園太鼓の音とともに夏がやってくるのです。